「運動や食事制限はせずにダイエットしたい」

そんな希望を叶えるために今注目されているのがすっきりレッドスムージーです。

よく聞く置き換えダイエットと言われるこのすっきりレッドスムージーですが、どんな飲み方が効果的なのか、置き換えダイエットってそもそもきつい?などの疑問にお答えします!

すっきりレッドスムージーの成分と効果

すっきりレッドスムージーは7つのレッドポリフェノールと250種類以上の酵素から成る美容にも健康にもいいスムージーです。

無理な食事制限によるダイエットは栄養不足を招いたり、我慢を超えてドカ食いをする原因になったりして、ダイエットするつもりが逆効果になってしまうことがあります。

このすっきりレッドスムージーを使ったダイエットでは、たった一杯に一日に必要な野菜やフルーツのエキスが凝縮されていて、不足しがちな栄養をしっかり補うことができます。

これらの美容成分はダイエットに効果的なだけではなく、便通改善、美肌効果、代謝アップなど美容や健康の面で幅広く効果を発揮します。

やり方としては最近よく耳にする、置き換えダイエットというものです。

一日の食事のどれかをこのすっきりレッドスムージーに置き換えることで、栄養をしっかり補いながら簡単に痩せられるというのです。

では、どのような飲み方で、どのように置き換えればいいのでしょうか。

人それぞれの生活スタイルや食生活によって、効果の出方は違うので自分にあった飲み方で置き換えダイエットに挑戦してみましょう。

すっきりレッドスムージーを実際に愛用している方々が試している方法をいくつかご紹介します。

飲み方① 朝食を置き換え

引用:http://www.shinjyuku-wh.com/restaurant/img/img_breakfast_yakichi.jpg

すっきりレッドスムージーを購入し、実際に飲んでいる方の中で多いのが、朝食を置き換えるダイエットです。

♦︎朝はバタバタして時間がない

♦︎朝からガッツリは食べられない

♦︎朝が気だるい、寝起きがすっきりしない

こんなあなたには、朝食をこのすっきりレッドスムージーに置き換える飲み方がおすすめです。

すっきりレッドスムージーの飲み方として多くの人が試しているのがこの朝食に置き換える方法です。

朝は忙しくて朝食を食べずに出かける人は、実はかえって太りやすい体質を作ってしまう可能性があるんです。

朝食を抜いて空腹の状態でランチをしっかり食べてしまうと、吸収率が上がってしまい必要以上に体に吸収されてしまいます。

一食抜く方がダイエットになると思っている人もいますが、実は空腹をあまり作らないことが大切なのです。

でも朝からガッツリご飯は食べられないし、時間もないという人にもってこいなのがこのすっきりレッドスムージーです。

すっきりレッドスムージーはたった一杯に1日に必要な野菜やフルーツが凝縮されているので、朝から栄養もしっかり補えて、腹持ちもいいのでお昼のどか食いも防ぐことができます。

また、便秘に悩んでいて朝からスッキリしない人は、朝しっかり腸を動かしてあげることが大切なので、朝食にすっきりレッドスムージーを飲むことで朝から快調になることが期待できます。

置き換えダイエット初心者の方は、まずこの朝食置き換えという飲み方から始めてみることをお勧めします。

朝食置き換えアレンジ

すっきりレッドスムージーには様々な飲み方のアレンジがありますが、朝食を置き換える場合の飲み方のアレンジをご紹介します。

♦︎牛乳割り

引用:http://xn--1-ibu7i6ae8umcsd0ddb7424gedcgx3bbr1i.biz/wp-content/uploads/2015/11/%E7%89%9B%E4%B9%B3.jpg

朝コップに一杯の牛乳にこのすっきりレッドスムージーを入れて飲むと、とてもサラサラと溶けていちごみるくのようなほんのり甘いスムージーが出来上がります。

豆乳割りなどもありますが、豆乳で割るとドロっとしてとても飲みごたえのあるスムージーになるので、朝にはさらっと飲める牛乳割りがおすすめです。

カルシウムも不足しがちな栄養素ですが、牛乳が苦手な人も多いので、すっきりレッドスムージーを入れて飲むことで、牛乳が苦手な人も美味しく飲むことができます。

♦︎低糖ヨーグルトに入れて

朝でもしっかり目に食べたいという人にオススメが低糖ヨーグルトに溶かして飲む飲み方です。

豆乳だとドロっとすると言いましたが、ヨーグルトだとさらっととドロっとの間くらいで軽すぎず重すぎない朝食を摂ることができます。

すっきりレッドスムージーの乳酸菌とヨーグルトの乳酸菌でお通じ改善にも効果のある飲み方ですので、朝食置き換えにはオススメのアレンジです。

飲み方② 昼食置き換え

引用:https://www.qkamura.or.jp/irago/news/detail.asp?nId=572

ランチは外食やコンビニの食べ物などになりがちなので、昼食でしっかり栄養を補給出来るのが、昼食を置き換える飲み方です。

♦︎昼食は外食になりがち

♦︎仕事の都合で昼食時間がいつもバラバラ

こんな方には昼食を置き換える飲み方がオススメです。

昼食って毎日お弁当を作るのも大変だし、だからと言って毎日外食するには栄養バランスやカロリーも心配でお金もかかります。

また、必ず昼休憩がある仕事ではない場合には、昼食をとる時間が遅かったり早かったりいつもバラバラな人もいるでしょう。

朝、昼、晩の中で日中は活動量も多いので昼にしっかり目に食べることは大切ですが、オフィスワークなどで普段から運動不足の人は昼だからと言ってカロリーオーバーするのはダイエットの大敵となります。

そこですっきりレッドスムージーを昼食に置き換えることで、普段外食ばかりの昼食を栄養バランスの取れた食事に改善することが出来ますし、すぐに作れるので昼食時間がない人にも手軽にとることが出来ます。

ただし、昼食を置き換えて夜にドカ食いしてしまっては逆効果になってしまうので、日中の活動量が多い方で物足りないと感じる場合には無理をして昼食を置き換えることはやめましょう。

昼食を置き換えて飲んでいるという人の中には、週に何日間かは置き換える、夜が外食の日などには置き換える、などの工夫をしている方も多く、必ず置き換えて飲まなければいけないわけではないので、ストレスや無理のないように自分にあった飲み方で置き換え方を調整することが大切です。

昼食置き換えアレンジ

♦︎豆乳割り

引用:http://dietsoul.jp/%E8%B1%86%E4%B9%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%88%90%E5%8A%9F/

先ほども少し述べた豆乳割りは、公式サイトでもお勧めしている飲み方です。

豆乳の美容効果も同時に期待出来ますし、なにより飲みごたえが抜群です。

昼食はしっかり目に摂りたいという人で昼食置き換えにチャレンジする人は、是非豆乳割りでの飲み方がお勧めです。

豆乳は少し癖もあり苦手だという人でも、すっきりレッドスムージーを溶かせば癖もなくとても飲みやすいです。

お腹の中で膨らんで飲んだ後に満腹感も得られるので、昼食置き換えでもちゃんと満足できる飲み方です。

飲み方③ 夕食置き換え

引用:https://asp.hotel-story.ne.jp/ver3d/aspp0200.asp?hidSELECTCOD1=62420&hidSELECTCOD2=001&hidSELECTPLAN=A1KAC

夕食にスムージーだけなんて絶対足りない!と思うかもしれませんが、夜は体が1日休むモードになって燃焼率も下がるので、夕食は1日の食事の中で1番抑えるべきところなのです。

夕食にしっかり食べる人が多いかと思うので、夕食を置き換える飲み方は効果が早く出やすいです。

♦︎短期間で結果を出したい

♦︎夕食の時間がいつも遅い

♦︎夕食はガッツリ食べてしまいがち

こんな方はすっきりレッドスムージーを夕食に置き換える飲み方がお勧めです。

夕食にとったカロリーは燃焼しきらずに体に残って脂肪となることが多く、これは太る一番の原因になります。

朝と昼にしっかり食べて、夜はすっきりレッドスムージーを一杯飲むことで、食べ過ぎを防ぎ、ガッツリ夕食を食べていた人は早く結果が出やすいです。

痩せたからといってすぐに元のガッツリ夕食に戻してしまってはリバウンドしてしまうので、痩せた後も継続すると、胃も小さくなって食べる量自体が自然と減るようになります。

空腹で眠れない、物足りなくてつい何かつまんでしまう、ということがないように、昼食置き換えアレンジで紹介した、豆乳割りがおすすめです。

一番腹持ちがいい飲み方なので、満腹感を味わうことができます。

飲み方④ お菓子置き換え

引用:http://entamelabo.com/okashi-ranking-best30

すっきりレッドスムージーを飲んでいる方の中で、朝食置き換えの次に多い飲み方が実はお菓子を置き換える飲み方なのです。

置き換えダイエットと言うと三食のどれかを置き換えなければ、と思ってしまいますが、実は三食は今まで通りに摂って、甘いお菓子やスナックをこのすっきりレッドスムージーに置き換えるだけでも十分効果は期待できるのです!

♦︎食事は今まで通りしっかり食べたい

♦間食が多い

こんな方はお菓子をすっきりレッドスムージーに置き換えることをお勧めします。

ダイエットに甘いお菓子やスナック菓子は大敵です。

しかし小腹がすくとついつい手が伸びてしまって気づいたら止まらなくなっていた、なんていうこともあるでしょう。

そこで、すっきりレッドスムージーの飲み方として多くの人が試しているのが小腹がすいたときにお菓子の代わりにすっきりレッドスムージーを飲むという飲み方です。

お菓子に比べればカロリーは断然低く、また腹持ちもいいため食事と食事の間に飲むことでドカ食いを防ぐこともできます。

一食置き換える飲み方に比べて効果が感じられるのは少し時間がかかるかもしれませんが、間食が多い方はお菓子をすっきりレッドスムージーに置き換えるだけで十分効果を得られます。

水筒にお水を入れて持っていれば、出先でもいつでも飲むことができますし、家で作ってから外出してもその日のうちなら飲むことができるので、手間もかからずいつでも小腹がすいたときに飲むことができます。

まとめ

すっきりレッドスムージーは優れた美容成分を多く含んだダイエットにはもってこいのスムージーです。

しかしその飲み方が自分に合っていなければ、長く続けていくことが難しいので、自分のスタイルにあった飲み方で無理なく取り入れていくことが大切です。

効果を急ぐあまり無理をして一食置き換えて、痩せたからと言ってすぐにドカ食いしてしまってはリバウンドを招きます。

長く続けることで体質は改善され、太りにくいからだになっていくので、急がず焦らず、まずは間食を置き換えてみる、それもしんどい方は食事の前に飲んで食事量を減らす、など無理のない程度から始めるのがよいでしょう。

これまでダイエットが続かなかった人も、このすっきりレッドスムージーで理想の体型を手に入るかもしれませんよ。

引用:https://www.ci-z.com/column/diet/column202.html